「この会社ムリと思いながら辞められないあなたへ」

会社はあなたを助けてはくれない！

井上智介氏は言います。

産業医として、たくさんの会社を見てきた私だからこそお伝えしますが、会社はあなたを助けてはくれません。

本書では、著者が普段の診療などの現場で、従業員や患者さんに伝えてきた「会社を辞める不安や葛藤を解消する実践的な心構えや方法」が解説されています。

あなたがどんな会社にいても、自分を助けられるのは自分しかいません。

本書の構成について

本書は全部で6章から構成されています。

1. あなたが苦しいのは「もう限界」まで頑張っているから
2. 「心の危険なサインだ」と思ったときの対処法
3. 「体の危険サインだ」と思ったときの対処法
4. 「でも辞められない」思い込みから解放された人たちへ
5. 「もう頑張れない」人の休み方
6. 「この会社ムリだからやめる！」ときに知っておきたいこと

次々と仕事を頼まれ泣きたくなったら

このようなときのベストの解決法は、

周りにSOSを出すことです。

いちばん手っ取り早くて負担が少ないのは、メールです。

SOSを出すときは、遠慮や出し惜しみを避け、「自分の限界が来ている」ことをストレートに伝えましょう。

家に帰るとぐったりと座り込むのならば

こうした人たちは、「ヘトヘト＝労働過多」がデフォルトになっていると考えられます。

まずは、会社の親しい先輩や同僚に、今の状況を率直に話してみましょう。

休みたいが言い出せないのであれば

まずは産業医に相談するか、病院に行きましょう。

自宅から一番近いところが、結果として最良の選択である場合が多いです。

休まないといけないときは、休まないといけないのです。

休職中の生活

• ステップ1:　とにかくダラダラ休む
• ステップ2:　働くための準備をする活動期

まずは、頭をしっかりと休めることです。

頭が十分に休まってくると、体内時計も調子を取り戻し、本来のリズムに整っていきます。

次は、ある程度、会社に行くことを想定したリハビリを徐々に行っていきましょう。

1. 生活のリズムの調整
2. 体力の回復
3. 思考力と集中力を鍛える

大切な人が、「私の会社ムリ」と言っていたら

次のポイントをきちんと理解し接しましょう。

• しっかり話を聞いた上で、「いつでも話していいからね」と伝えましょう
• 「自分がそばにいるよ」「否定的なことを言ってもいいからね」と伝えることが重要です
• 「何かあったらいつでも言って。食べたいものでもいいし、やりたいことでもいいし、力になるよ」と伝える
• いきなり答えを出すのではなく、ゆっくりと、長期的に向き合いながら、悩んでいる人の感性を何より尊重する